8 hodin spánku a přesto únava? Jak poznat nekvalitní spánek

Možná to znáte – strávíte v posteli poctivých osm hodin, ale ráno se stejně cítíte vyčerpaní. Jak je to možné? Pravděpodobně se nejedná o dostatečný spánek, ale o nekvalitní spánek, který nedovolí tělu pořádně zregenerovat.

Jak poznat nekvalitní spánek? 🛏️

Kvalita spánku není jen o počtu hodin. Pokud je spánek přerušovaný nebo mělký, tělo se nedostane do fází, kdy skutečně odpočívá. Mezi časté příznaky nekvalitního spánku patří:

• časté buzení během noci,

• ranní únava a pocit těžké hlavy,

• potřeba káv nebo energetických nápojů hned po probuzení,

• denní ospalost a horší soustředění.

Proč se cítíme unavení i po 8 hodinách spánku? 🤔

• Stres a napětí – brání tělu uvolnit se a přejít do hlubokého spánku.

• Nedostatek spánkové hygieny – pozdní používání telefonu, hlučné nebo světlé prostředí v ložnici.

• Nesprávný režim – chození spát každý den v jinou dobu.

• Nevhodná strava nebo kofein večer – těžké jídlo či káva před spaním zhoršují usínání.

Spánková hygiena jako základ kvalitního odpočinku 🌙

Správná spánková hygiena je klíčem ke kvalitnímu spánku. Co se vyplatí dodržovat?

• choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu,

• odložte telefon alespoň hodinu před spaním,

• ložnici udržujte tmavou, tichou a spíše chladnější,

• zkuste relaxační rituál – čtení, meditaci nebo dechové cvičení.

Jak může pomoci přírodní podpora 🌿

Někdy ani dobré návyky nestačí. V takovém případě může pomoci přírodní doplněk, který tělu usnadní večerní zklidnění.

👉 Na Kralovstvizdravi.cz najdete Královské želé pro hluboký spánek 👑. Díky unikátnímu složení a želé formě je jeho užívání příjemné a jednoduché. Pomáhá navodit klidnější večer a přispívá k nerušenému odpočinku – aby váš spánek byl konečně opravdu kvalitní.

Závěrečné shrnutí ✨

Únava po osmi hodinách spánku není normální. Často ukazuje na nekvalitní spánek, kdy tělo nemá prostor k regeneraci. Zaměřte se na spánkovou hygienu, pravidelný režim a klidné prostředí. A pokud potřebujete přírodní podporu, vyzkoušejte Královské želé pro hluboký spánek, se kterým může být i váš spánek opravdu dostatečný a osvěžující.

Související články:

Proč vás trápí přerušovaný spánek a jak to konečně vyřešit

Zpět do práce bez stresu a únavy: Co pomáhá zvládnout návrat?

Večer padnete do postele – a stejně nemůžete usnout? Nejste v tom sami. A řešení nemusí být složité.

Autor článku: Tomáš Hybner