Blog

Letní restart pro tělo i duši: jak pečovat o nervy a psychiku?

Letní restart pro tělo i duši: jak pečovat o nervy a psychiku?

Léto je často spojováno s lehkostí, pohodou a novou energií. Ale co když se místo toho cítíte unavení, podráždění nebo nesoustředění? Vaše nervová soustava možná dostává víc zabrat, než by se mohlo zdát – a zaslouží si trochu péče. Stres, narušený spánek a vyčerpané zásoby důležitých živin, jako je ...

Srdce v létě dostává zabrat. Víte, jak ho podpořit?

Srdce v létě dostává zabrat. Víte, jak ho podpořit?

Vedro, dusno, pocení – v létě toho tělo zvládá opravdu hodně. A srdce patří mezi orgány, které v horkých dnech dostávají pořádně zabrat. Mnoho lidí si toho ani nevšimne, dokud se neozve bušením, tlakem nebo nepříjemnou únavou. Dobrou zprávou je, že mu můžete ulevit – přirozeně a šetrně. Stačí vědět...

Letní dovolená bez stresu: co si sbalit s sebou

Letní dovolená bez stresu: co si sbalit s sebou

Těšíte se na vytouženou letní dovolenou, ale jen co začnete balit, přichází nervozita, jestli jste na něco nezapomněli? K tomu připočtěte cestovní stres, změnu prostředí, nové jídlo a režim. Dovolená má být odpočinkem – a přitom tolik lidí se z ní vrací ještě unavenější než před ní. Co s tím? Pomůže...

Jak připravit děti na letní tábor: Nezapomeňte posílit i jejich imunitu

Jak připravit děti na letní tábor: Nezapomeňte posílit i jejich imunitu

Letní tábory jsou pro děti jednou z nejkouzelnějších částí prázdnin. Nová přátelství, stezky odvahy, noční bojovky, zpívání u ohně, hry a spousta zážitků, které si ponesou ještě dlouho do podzimu. Pro rodiče ale často začíná tak trochu jiný příběh – seznam věcí, co sbalit, hlídání data odjezdu, kont...

Jednou slunce, podruhé déšť: Co s tím dělá naše imunita? A jak jí pomoct?

Jednou slunce, podruhé déšť: Co s tím dělá naše imunita? A jak jí pomoct?

Znáte to – ráno krásně svítí slunce, odpoledne vás zastihne liják bez deštníku a večer fouká takový vítr, že litujete, že jste vůbec vyšli ven. Proměnlivé počasí na přelomu jara a léta dokáže pořádně potrápit nejen naše plány, ale hlavně naši imunitu. Jednou se potíme ve tričku, druhý den drkotáme z...

Co je Ashwagandha a proč se o ní tolik mluví?

Co je Ashwagandha a proč se o ní tolik mluví?

Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako indický ženšen nebo zimní třešeň, je jedním z nejznámějších adaptogenů – rostlin, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a napětí. Její domovinou je Indie, kde se používá v ajurvédské medicíně už více než 3000 let. V dnešní uspěchané době, kdy nás s...

Dětská imunita bez stresu: Jak udržet děti zdravé po celý rok?

Dětská imunita bez stresu: Jak udržet děti zdravé po celý rok?

Rýmička, kašílek, horečky… znáte to? Děti přijdou domů ze školky a místo toho, aby vám povyprávěly, co dnes kreslily, mají lesklé oči a nosem jim teče potůček. A vám už se v hlavě spouští klasický scénář – teploměr, čaj, home office a odvolaný víkendový výlet. Dobrá zpráva? Tohle všechno se dá zmír...

Jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci těla?

Jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci těla?

Každý z nás má k dispozici tu nejcennější komoditu – spánek. A přesto se mu mnozí věnujeme až na posledním místě. Přitom kvalitní nocní odpočinek nevyžaduje žádné drahé investice, a přesto dokáže kompletně proměnit naše zdraví, náladu i výkonnost. ✨ Proč je spánek tak zásadní? 🧠❤️ Regenerace t...

Cítit se dobře není otázkou váhy: Jak naslouchat svému tělu

Cítit se dobře není otázkou váhy: Jak naslouchat svému tělu

Znáte ten pocit, kdy se postavíte na váhu a hned se rozhoduje, jaký budete mít den? Číslo vyšší než včera = špatná nálada. Nižší = úleva. Ale co když… číslo vůbec není důležité? Pocit zdraví, síly a vnitřní rovnováhy se na váze prostě nezměří. A být krásná není otázkou velikosti. 📉 Kila neříkají...

PMS: Když tělo (i nálada) volá o pomoc. Pomůže hořčík?

PMS: Když tělo (i nálada) volá o pomoc. Pomůže hořčík?

Znáte to. Ještě nemenstruujete, ale už byste nejradši roztrhaly celou čokoládu, zabouchly dveře od ložnice a zalehly pod deku. Jste unavené, podrážděné, bolí vás hlava, břicho nebo všechno dohromady... a okolí vás raději obchází obloukem. Ne, tohle není lenost ani přecitlivělost. Tohle je PMS – a za...

Jídlem proti stresu: Co jíst, abyste se cítili lépe?

Jídlem proti stresu: Co jíst, abyste se cítili lépe?

Stres, nervozita, úzkost – to jsou problémy, se kterými se dnes potýká mnoho z nás. Hektické pracovní tempo, rodinné povinnosti, nároky okolí i naše vlastní očekávání mohou způsobit, že se cítíme vyčerpaní, podráždění a psychicky na dně. Hledáme různé způsoby, jak se s tím vypořádat – od relaxačních...

Jarní restart pro vlasy a pleť: Jak se po zimě rozzářit

Jarní restart pro vlasy a pleť: Jak se po zimě rozzářit

Zima bývá pro naši pleť a vlasy pořádná zkouška. ❄️ Mrazivé počasí, suchý vzduch a nedostatek vitamínů zanechávají svou stopu – suchá a unavená pleť, lámavé vlasy a celkový pocit únavy. Jakmile však jaro zaklepe na dveře , je čas na pořádný restart a obnovu. Pokud přemýšlíte, jak pečovat o pleť po z...

Jarní únava: Proč se cítíme vyčerpaní a jak ji překonat?

Jarní únava: Proč se cítíme vyčerpaní a jak ji překonat?

Po dlouhé zimě se konečně blíží jaro, příroda se probouzí k životu, dny se prodlužují a slunce začíná hřát. Přesto se mnoho lidí místo nárůstu energie cítí vyčerpaně, unaveně a bez nálady. Možná vám trvá déle, než se ráno dostanete z postele, nebo se po obědě cítíte jako bez života. Co za tím stojí?...

Hořčík, který opravdu funguje: Bisglycinát nebo Malát? Jaký si vybrat?

Hořčík, který opravdu funguje: Bisglycinát nebo Malát? Jaký si vybrat?

Únava, stres, špatný spánek nebo svalové křeče? Možná vám chybí správný hořčík! Cítíte se často unavení, vystresovaní nebo vás trápí nespavost? Možná hledáte způsob, jak podpořit svůj výkon při sportu, zmírnit svalové křeče nebo dodat tělu energii. Hořčík je esenciální minerál, který hraje klíčovou...