Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako indický ženšen nebo zimní třešeň, je jedním z nejznámějších adaptogenů – rostlin, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a napětí. Její domovinou je Indie, kde se používá v ajurvédské medicíně už více než 3000 let.
V dnešní uspěchané době, kdy nás stres provází téměř na každém kroku, se Ashwagandha vrací do popředí zájmu – tentokrát podpořená i moderní vědou. 🌱
🌿 Hlavní účinky Ašvagandhy
Ashwagandha není jen další "trendy doplněk". Je to komplexní pomocník pro tělo i mysl:
| ✅ | Snížení stresu a úzkosti Ashwagandha pomáhá snižovat hladinu kortizolu – stresového hormonu, který ovlivňuje naši náladu, energii i kvalitu spánku. |
| 😴 | Podpora spánku Mnozí ji užívají jako přirozenou alternativu k práškům na spaní. Pomáhá usnout i zklidnit mysl po náročném dni. |
| ⚡ | Energie a vitalita Paradoxně zároveň dodává energii – tím, že tělo není přetížené stresem, regeneruje lépe a funguje efektivněji. |
| 🧠 | Zlepšení koncentrace a paměti Studie ukazují, že Ashwagandha může podporovat mozkové funkce, paměť i schopnost soustředění. |
| 💪 | Podpora imunity a hormonální rovnováhy U mužů se zmiňuje pozitivní vliv na testosteron, u žen na hormonální rovnováhu i celkové zklidnění. |
📚 Studie: Ashwagandha snižuje stres a kortizol
V roce 2012 byla publikována studie, která zkoumala účinek extraktu z kořene Ashwagandhy u lidí trpících chronickým stresem.
🔍 Název studie:
„A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults“
(Chandrasekhar et al., 2012)
👥 Účastníci: 64 lidí se zvýšeným stresem
💊 Dávkování: 300 mg extraktu Ashwagandhy 2× denně po dobu 60 dní
📉 Výsledky:
-
Snížení hladiny kortizolu v průměru o 27 %
-
Významný pokles úzkosti, podrážděnosti a únavy
-
Zlepšení kvality spánku a celkové pohody
🧪 Závěr: Ashwagandha má bezpečný a účinný účinek na snižování stresu a úzkosti.
🔗 Studii najdete zde na PubMed
📊 Výsledky studie: Účinek Ashwagandhy vs. Placebo
| Ukazatel (škála) | Ashwagandha (% změna) | Placebo (% změna) |
|---|---|---|
| PSS – vnímaná míra stresu | -44 % | -5,5 % |
| GHQ-28 – celkové duševní zdraví | -72,3 % | -2,3 % |
| DASS – deprese, úzkost, stres | -71,6 % | -5 % |
| S. Kortizol – hladina stresového hormonu | -27,9 % | -7,9 % |
🔍 Shrnutí:
Ve všech ukazatelích dosáhla skupina užívající Ashwagandhu výrazně lepších výsledků než placebo skupina. Například míra vnímaného stresu klesla o 44 %, zatímco u placeba jen o 5,5 %.
Královská Ashwagandha: Vaše dávka klidu a rovnováhy 👑
U nás v Kralovstvizdravi jsme chtěli nabídnout Ashwagandhu, která bude opravdu čistá, silná a bez kompromisů. Výsledkem je Královská Ashwagandha:
💚 Proč právě ta naše?
-
Vysoce koncentrovaný extrakt až 600 mg s min. 5 % withanolidů
-
Bez plnidel, barviv a chemie
-
Vyrobeno v ČR, pod přísným dohledem kvality
-
Vhodné i pro vegany
-
Elegantní balení – vhodné i jako dárek 🎁
👉 Prohlédněte si Královskou Ashwagandhu zde a zařaďte do života bylinu, která umí zázraky – bez přehánění.
Jak Královskou Ashwagandhu užívat?
-
Doporučujeme 1–2 kapsle denně, ideálně s jídlem nebo večer.
-
Pro začátek můžete zkusit jednu kapsli večer – a sledovat účinek.
-
Užívejte pravidelně, ideálně několik týdnů. Účinky se často projeví už po 5–10 dnech.
💡 TIP: Výborně funguje v kombinaci s hořčíkem nebo vitamínem B-komplex.
Kdy se vám Ashwagandha bude hodit nejvíce?
Ashwagandha je ideální, pokud:
-
jste pod dlouhodobým tlakem nebo stresem
-
špatně spíte nebo se často budíte
-
máte problém s koncentrací nebo náladou
-
hledáte přírodní cestu bez chemie
-
jste aktivní a chcete podpořit regeneraci a vitalitu
Shrnutí: Dejte tělu to, co si zaslouží 🌿🧘♀️
Ashwagandha je dar z přírody, který dokáže uklidnit, posílit a harmonizovat. Ať už bojujete se stresem, nespavostí nebo hledáte způsob, jak lépe zvládat náročné období, je to správná volba.
S naší Královskou Ashwagandhou získáte jistotu kvality, síly a účinnosti – protože na zdraví se nešetří.
🎯 Vyzkoušejte a objevte vnitřní klid, o kterém jste si mysleli, že už ho nejde najít.
Autor článku: Tomáš Hýbner