🤩Udělejte si zásobu hořčíku na léto, balení na 3 měsíce - objednat!
Více
    Registrace
    Domů / Blog / Letní restart pro tělo i duši: jak pečovat o nervy a psychiku?

    Letní restart pro tělo i duši: jak pečovat o nervy a psychiku?

    Léto je často spojováno s lehkostí, pohodou a novou energií. Ale co když se místo toho cítíte unavení, podráždění nebo nesoustředění? Vaše nervová soustava možná dostává víc zabrat, než by se mohlo zdát – a zaslouží si trochu péče. Stres, narušený spánek a vyčerpané zásoby důležitých živin, jako je hořčík a vitamíny skupiny B, mohou z letních dnů udělat spíš maraton než odpočinek.

    Proč je důležité pečovat o psychiku i v létě?

    V létě se toho děje spousta – výlety, dovolené, děti doma, změny režimu, spánek naruby a do toho všeho vedra. Místo klidu tak přichází vnitřní chaos. Psychická pohoda přitom není samozřejmost, i když je venku slunečno. Nervová soustava je zodpovědná za to, jak reagujeme na okolní svět – a když je přetížená, může se to projevit únavou, vnitřním neklidem, špatným spánkem nebo i bolestmi hlavy.

    Zatímco v zimě přirozeně zvolníme, v létě si často naložíme ještě víc. A tělo ani psychika si pak nestíhají odpočinout. Proto je důležité udělat si prostor na letní restart – nejen fyzicky, ale i psychicky.

    Nejčastější příčiny psychického přetížení v létě

    🔁 Změny režimu

    Dovolená, jiný denní rytmus, nepravidelné spaní a jídlo – to všechno může rozhodit tělesné i psychické nastavení.

    🌡️ Horké počasí

    Vedro může být fyzicky i psychicky vyčerpávající. Tělo spotřebovává více minerálů a vitamínů – zejména hořčíku.

    😵 Stres a příliš mnoho podnětů

    Cestování, balení, plánování, davy lidí… někdy není snadné najít klid, i když bychom si ho přáli.

    😴 Narušený spánek

    Delší dny, teplo v noci a večerní aktivity často vedou ke zkrácení a zhoršení kvality spánku – což se podepisuje na psychické pohodě.

    🧂 Vyčerpání živin

    Nervová soustava potřebuje pro správné fungování dostatek hořčíku a vitamínů skupiny B. Stres a horko ale jejich zásoby rychle vyčerpávají.

    Co opravdu pomáhá: Královské produkty, které podpoří vaši psychiku

    👑 Královský B-komplex

    Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli ve fungování nervové soustavy. Podporují psychickou odolnost, pomáhají zvládat stres a přispívají k normální činnosti mozku.

    Náš Královský B-komplex obsahuje všech osm vitamínů skupiny B v optimálním poměru. Je vhodný pro každodenní užívání, zejména v obdobích vyšší psychické zátěže nebo když cítíte, že "to na vás padá".

    ✔️ komplexní složení všech B-vitaminů
    ✔️ veganské kapsle bez zbytečných aditiv
    ✔️ ideální při psychickém tlaku, únavě nebo výkyvech nálad

    🗣️ Zkušenost zákazníků:
    „Konečně B-komplex, po kterém se necítím těžce. Beru ho pravidelně a vnímám lepší náladu i větší klid.“ – Ivana

    👑 Královské Magnesium Bisglycinate

    Hořčík pomáhá tlumit stres, podporuje spánek, uvolnění a přispívá ke správné činnosti nervové soustavy. Forma bisglycinátu navíc vyniká vysokou vstřebatelností a je šetrná k zažívání.

    Královské Magnesium Bisglycinate obsahuje v denní dávce 300 mg elementárního hořčíku v jedné kapsli – ideální dávka pro večerní zklidnění i každodenní doplnění.

    ✔️ vysoce vstřebatelný bisglycinát
    ✔️ vhodné i při citlivém trávení
    ✔️ ideální při stresu, únavě, svalovém napětí nebo špatném spánku

    🗣️ Zkušenost zákazníků:
    „Hořčík beru každý večer a mám po něm klidnější spánek. Taky mi mizí večerní napětí a křeče.“ – Martin

    Letní restart: co můžete udělat hned teď?

    Změna nemusí být složitá. Vyzkoušejte jednoduché kroky, které pomohou vaší psychice i tělu vrátit se do rovnováhy.

    1. 🧘‍♀️ Zpomalte – neplánujte každý den na minutu. Nechte si prostor na odpočinek bez výčitek.

    2. 🌿 Choďte na čerstvý vzduch – ideálně ráno nebo večer, kdy není takové horko.

    3. 😴 Dbejte na kvalitní spánek – větrejte, zatemňujte a dopřejte si spánkový rituál.

    4. 💧 Doplňujte hořčík a B-vitaminy – ideálně formou doplňků, protože běžná strava často nestačí.

    5. 🍽️ Jezte vyváženě a lehce – přidejte více zeleniny, luštěnin, ořechů nebo celozrnných výrobků.

    6. 💻 Omezte digitální stres – odložte telefon aspoň na hodinu denně. Zkuste místo toho knihu nebo procházku.

    7. ☀️ Nepřetěžujte se ani v dobrém – i dovolená může být vyčerpávající. Naučte se říkat „ne“.

    FAQ

    Kdy je nejlepší brát B-komplex a hořčík?
    B-komplex doporučujeme ráno nebo dopoledne – podporuje energii a soustředění. Hořčík je vhodný spíše večer – napomáhá uvolnění a klidnému spánku.

    Je vhodné brát B-komplex a hořčík zároveň?
    Ano, právě naopak – skvěle se doplňují. Vitamíny skupiny B podporují nervový systém, hořčík pak pomáhá uvolnit napětí a stres.

    Mohu hořčík brát dlouhodobě?
    Určitě. Hořčík je minerál, který tělo potřebuje každý den. Obzvlášť v obdobích stresu nebo větší fyzické zátěže se jeho potřeba zvyšuje.

    Shrnutí: Začněte malým krokem – tělo se vám odvděčí

    Psychická pohoda se neobjevuje jen tak. Je výsledkem toho, jak o sebe každý den pečujeme. Léto je skvělý čas na restart – stačí zvolnit, dopřát si klid, kvalitní spánek a živiny, které vaši nervovou soustavu podpoří. Vitamíny skupiny B a hořčík hrají v tomto ohledu zásadní roli.

    👉 Podpořte své tělo i duši – Královský B-komplex a Královské Magnesium Bisglycinate vám s tím pomohou.

    Související články:

     

    Autor článku: Tomáš Hýbner