Podzimní péče o imunitu: Proč nezapomínat na probiotika?

Ráno hledáte teplejší svetr, do tašky přidáváte deštník a místo ledové kávy si raději připravíte něco horkého. Podzimní výbava je nachystaná. A co vaše každodenní péče o sebe?

Možná si při slově imunita vybavíte hlavně vitaminy, zázvor nebo čaj s citronem. Napadlo vás ale zaměřit pozornost také na svá střeva?

Právě v této souvislosti se často říká, že „imunita sídlí ve střevech“. Co si pod tím představit, proč jsou pro nás důležité dobré bakterie a jak do podzimní rutiny zapadají Královská Probiotika? Pojďme se na to společně podívat. 👑

„Imunita sídlí ve střevech.“ Co je na tom pravdy?

Střeva nejsou jen místem, kde se zpracovává oběd. Jejich sliznice tvoří důležitou bariéru mezi obsahem střeva a vnitřním prostředím těla. Zároveň zde probíhá intenzivní spolupráce mezi mikroorganismy a imunitními buňkami. Střevní mikrobiom a imunitní systém se navzájem ovlivňují a společně se podílejí na udržování rovnováhy v organismu.

Známé tvrzení, že imunita sídlí ve střevech, je tedy zjednodušením. Imunitní systém funguje v celém těle, nejen ve střevech. Právě střeva jsou ale jedním z důležitých míst, kde se setkává s podněty z vnějšího prostředí.

Při podzimní péči o sebe proto dává smysl přemýšlet nejen nad tím, co přidat do lékárničky, ale také nad tím, co pravidelně pokládáme na talíř.

Dobré bakterie: Malí obyvatelé, kteří si zaslouží pozornost

Ne všechny bakterie jsou nepřátelé. V našich střevech žije pestré společenství mikroorganismů, běžně označované jako střevní mikrobiom. Řada z nich nám pomáhá zpracovávat potravu a zabírá prostor, který by jinak mohly využít nežádoucí mikroorganismy. Právě těmto užitečným pomocníkům se často říká dobré bakterie.

Jejich prostředí ovlivňuje mimo jiné jídelníček. Péče o zdravé střevo proto začíná u každodenních návyků – především u pestré stravy s dostatkem vlákniny. Některé její složky slouží střevním mikroorganismům jako potrava.

Nestačí tedy zajímat se jen o samotné bakterie. Pozornost si zaslouží také podmínky, které jim vytváříme.

Kam do péče o střeva patří probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou při podávání v odpovídajícím množství přinášet zdravotní prospěch. V probiotických přípravcích se často setkáte s laktobacily a bifidobakteriemi. Jednotlivé přípravky se ale liší svým složením a jejich přínosy závisejí na konkrétních kmenech, dávce i účelu užívání.

Probiotika tak není vhodné chápat jako univerzální ochranu před podzimním nachlazením. Výsledky výzkumu jedné konkrétní směsi nelze automaticky přenést na všechny výrobky. Stejně tak samotné vysoké číslo na obalu neznamená, že bude přípravek pro každého vhodnější.

Při výběru se proto zajímejte o uvedené mikroorganismy, doporučené dávkování a své individuální potřeby. Doplněk stravy berte jako doplnění péče, nikoli jako náhradu toho, co tělu chybí v běžném režimu.

🥣 Co na podzim dopřát svým střevům?

Podzimní jídelníček nemusí být jen o sladkém pečivu ke kávě a rychlé večeři po náročném dni. Zkuste ho pojmout jako příležitost vrátit do kuchyně jednoduchá jídla, na která se budete těšit.

Vlákninu v příjemně podzimní podobě

Ovesná kaše s jablkem, čočková polévka nebo celozrnný chléb se zeleninovou pomazánkou. I tak může vypadat nenáročná inspirace pro váš den. Celozrnné obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina patří mezi zdroje vlákniny. Její množství zvyšujte postupně a nezapomínejte na dostatek tekutin.

Nemusíte hned měnit celý jídelníček. Pro začátek si třeba vyberte jednu snídani, kterou obohatíte o ovoce a ovesné vločky, nebo jeden den v týdnu, kdy připravíte luštěninové jídlo.

Pestrost místo hledání jedné zázračné potraviny

Jogurt či kefír se živými kulturami mohou jídelníček obohatit o mikroorganismy. Ne každá fermentovaná potravina však obsahuje živé kultury a ne všechny tyto kultury mají prokázané probiotické účinky. Vyplatí se proto sledovat informace na obalu, nejen samotné označení „kvašené“.

Zdravé střevo není otázkou jediné potraviny. Zkuste raději střídat chutě a suroviny než spoléhat každý den na jedno „zázračné“ řešení.

Čas na jídlo, pohyb i odpočinek

Oběd mezi dvěma e-maily, odpoledne bez přestávky a večer ještě dohánění práce. Poznáváte se? Pravidelnější režim, pohyb, dostatek spánku a zvládání stresu patří mezi důležité součásti péče o trávicí zdraví. Spánek zároveň pomáhá udržovat správné fungování imunitního systému.

Náš královský tip? Vyhraďte si alespoň na jedno jídlo denně chvíli bez telefonu a pracovní obrazovky. A k podzimnímu večeru si kromě oblíbeného seriálu naplánujte také čas, kdy už půjdete spát. 💚

👑 Královská Probiotika: Živé kultury a vitamin C v jednom doplňku

Pro ty, kteří chtějí svůj režim doplnit o laktobacily a bifidobakterie v kapslové formě, máme Královská Probiotika – komplex laktobacilů a bifidobakterií.

V jedné kapsli najdete 20 miliard CFU laktobacilů a bifidobakterií a 40 mg vitaminu C, což představuje 50 % referenční hodnoty příjmu tohoto vitaminu. Balení obsahuje 60 veganských kapslí a přípravek je bez lepku a laktózy.

Pro téma podzimní obranyschopnosti je důležitý právě obsažený vitamin C: přispívá k normální funkci imunitního systému. Tento přínos se vztahuje k vitaminu C, nikoli automaticky ke každé směsi probiotických bakterií.

Spojení obou složek v jednom přípravku tak může být praktickou volbou pro ty, kteří je chtějí zařadit do své každodenní rutiny.

Jak Královská Probiotika užívat?

Doporučené dávkování je 1 kapsle denně při jídle, zapitá dostatečným množstvím vody. Jedno balení tak vystačí na 60 dní užívání. Přípravek skladujte při pokojové teplotě na suchém a tmavém místě a vždy se řiďte aktuálními pokyny na obalu.

Užívání si můžete spojit například se snídaní. Váš ranní rituál tak může mít jednoduchou podobu: chvíle na jídlo, sklenice vody a případný doplněk stravy podle doporučeného dávkování.

Při závažném onemocnění nebo výrazně oslabeném imunitním systému je vhodné užívání probiotik nejprve konzultovat s lékařem. V takových situacích nemusí být živé mikroorganismy vhodné pro každého.

Dopřejte si podzimní péči i zevnitř 🍂

Teplý svetr si na podzim připravíme téměř automaticky. Stejnou pozornost ale můžeme věnovat i svému jídelníčku a každodennímu režimu.

Nemusíte začínat velkým předsevzetím. Zkuste snídani, na kterou si opravdu sednete. Nový recept s luštěninami. Procházku místo další půlhodiny u obrazovky. A při výběru doplňků myslete na to, co je vhodné právě pro vás.

Objevte Královská Probiotika a vytvořte si podzimní rutinu, ve které má své místo i péče o sebe. Protože královská péče začíná u malých každodenních rozhodnutí. 👑

Související články:

Probiotika: Přirozený podporovatel trávení a imunity

Proč jsou probiotika na podzim důležitá?

Autor článku:  Tomáš Hýbner