Proč se v noci budím? Nejčastější důvody a tipy pro klidný spánek

Budíte se v noci a nevíte proč? Někdy je těžké usnout, ale ještě horší je, když se člověk probouzí uprostřed noci a už se mu nedaří znovu usnout. Tento problém trápí víc lidí, než by se mohlo zdát – a přitom má většinou řešení.

Špatný spánek a časté probouzení mohou mít různé příčiny – od stresu až po špatné návyky před spaním. Dobrou zprávou je, že drobné úpravy životního stylu a správná podpora těla mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku.

Nejčastější důvody, proč se v noci budíme

1. Stres a přetížená hlava

Když během dne řešíme hodně věcí a večer nestihneme vypnout, tělo sice leží, ale mysl jede dál. Stres z práce, rodiny nebo povinností je jednou z nejčastějších příčin nočního buzení.

2. Nedostatek hořčíku

Hořčík je minerál, který se podílí na relaxaci svalů i nervové soustavy. Když ho máme málo, můžeme být podráždění, napjatí a hůř spát.
👉 Královské Magnesium Bisglycinate je šetrná, velmi dobře vstřebatelná forma hořčíku, ideální na večerní užívání. Pomáhá zklidnit tělo i mysl a přirozeně připravit organismus na odpočinek.

3. Příliš těžké nebo pozdní jídlo

Tělo během trávení nemůže úplně odpočívat. Pokud jíme pozdě večer nebo těžká jídla, spánek bývá přerušovaný.

4. Kolísání hladiny cukru v krvi

Pokud tělo v noci „volá po energii“, může se člověk probudit. Pomáhá vyvážená strava přes den a lehká večeře s obsahem bílkovin.

5. Nedostatek spánkové rutiny

Pravidelný čas usínání a vstávání je pro mozek signálem, kdy má odpočívat. Když chodíme spát každý den jinak, tělo ztrácí rytmus.

6. Nedostatek hlubokého spánku

I když spíme dost hodin, pokud je spánek povrchní, necítíme se odpočatí. Hluboký spánek je klíčový pro regeneraci těla i mozku.

Jak zlepšit kvalitu spánku 🌿

1. Vytvořte si klidný večerní rituál

Odložte telefon, ztlumte světla, udělejte si bylinkový čaj a dopřejte si pár minut klidu. I pár malých rituálů dokáže tělu naznačit, že se má připravit na spánek.

2. Podpořte spánek přírodní cestou

👉 Královské želé pro hluboký spánek kombinuje přírodní látky jako ashwagandhu, GABA, L-theanin a konopný olej. Pomáhá zklidnit tělo i mysl a podpořit hluboký a nerušený spánek. Jeho účinek oceníte hlavně tehdy, pokud se často v noci probouzíte.

3. Dejte tělu hořčík

Večerní dávka Královského Magnesia Bisglycinate pomáhá uvolnit napětí a zlepšit kvalitu spánku. Bisglycinátová forma je šetrná a vhodná i pro citlivé zažívání.

4. Udržujte příjemnou teplotu v ložnici

Pro klidný spánek je ideální teplota kolem 18 °C. Vyvětrejte, zatemněte a vyhněte se rušivému světlu.

5. Nechte mysl vypnout

Pomáhá krátká meditace, dechové cvičení nebo lehké protažení. Důležité je neřešit v posteli pracovní ani osobní problémy.

Závěrečné shrnutí 💜

Časté probouzení se v noci nemusí být trvalý problém.
Zkuste se zaměřit na zklidnění těla, doplnění hořčíku a vytvoření pravidelného večerního rituálu.
S kombinací Královského želé pro hluboký spánek a Královského Magnesia Bisglycinate dopřejete tělu i mysli přirozenou podporu – pro klidnější noci, méně buzení a svěží rána. 🌙✨

Související články:

8 hodin spánku a přesto únava? Jak poznat nekvalitní spánek

Poslední týdny prázdnin: jak načerpat maximum energie?

Únava po sportu a túrách: Co doplnit, aby tělo rychleji zregenerovalo?

Autor článku: Tomáš Hybner