Proč vás trápí přerušovaný spánek a jak to konečně vyřešit
Budíte se v noci několikrát a ráno se cítíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Přerušovaný spánek je častější, než si myslíme. A i když na první pohled nemusí vypadat tak vážně, dlouhodobě dokáže pořádně narušit naši energii, náladu i soustředění během dne.
Dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak se s přerušovaným spánkem poprat a zase si dopřát kvalitní odpočinek.
Proč máme přerušovaný spánek? 🤔
Důvodů, proč se v noci budíme, může být hned několik:
-
Stres a hlava plná myšlenek – tělo sice leží v posteli, ale mysl pořád jede na plné obrátky.
-
Nevhodné prostředí – hluk, přílišné světlo nebo teplota v ložnici dokážou spánek narušit.
-
Nevhodné návyky před spaním – káva večer, koukání do mobilu nebo těžké jídlo krátce před spaním
-
Nedostatek relaxace – když tělu nedáme signál, že je čas zpomalit, neusne do hlubokého spánku tak snadno.
Proč je hluboký spánek tak důležitý? 😴
Během hlubokého spánku se tělo nejvíc regeneruje – ať už svaly, tak i mysl. Pokud se do této fáze nedostaneme dostatečně často nebo je stále přerušovaná, probouzíme se unavení a bez energie.
Jak na řešení přerušovaného spánku 🌱
Naštěstí existuje několik kroků, které můžete vyzkoušet:
-
Nastavte si pravidelný režim – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
-
Připravte si klidné prostředí – vyvětrejte ložnici, zatáhněte závěsy a odložte telefon.
-
Zaměřte se na večerní rituály – čtení, bylinkový čaj nebo krátká meditace pomohou tělu zpomalit.
-
Podpořte tělo přírodní cestou – když potřebujete kvalitnější spánek, může pomoci přírodní doplněk stravy.
Královské želé pro hluboký spánek 👑
👉 Na e-shopu Kralovstvizdravi.cz najdete Královské želé pro hluboký spánek, které kombinuje přírodní látky pro podporu večerní pohody a nerušený odpočinek. Díky želé formě je navíc příjemné a snadné na užívání.
Pokud vás trápí přerušovaný spánek a hledáte přirozenou cestu, jak večer vypnout a ráno vstávat odpočatí, může být tento produkt skvělým řešením.
Závěrečné shrnutí ✨
Přerušovaný spánek není jen drobnost, ale signál, že tělo potřebuje změnu. Zkuste upravit večerní návyky, vytvořte si vhodné prostředí a dopřejte si i přírodní podporu. Díky tomu může být váš spánek konečně klidný a nepřerušovaný – takový, jaký si zasloužíte.
Související články:
Večer padnete do postele – a stejně nemůžete usnout? Nejste v tom sami. A řešení nemusí být složité.
Jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci těla?
Autor článku: Tomáš Hybner