Únava po sportu a túrách: Co doplnit, aby tělo rychleji zregenerovalo?

Znáte ten pocit, kdy si chcete užít pohyb, vyrazíte na túru nebo si dáte poctivý trénink… ale místo dobrého pocitu vás večer přepadne únava, křeče do nohou a neklidný spánek? Pokud se po sportu cítíte víc unavení než posílení, může to být signál, že tělu něco schází.

A velmi často je to obyčejný hořčík. Jenže u něj hodně záleží na tom, jakou formu a kdy ho tělu doplníte.

Proč regenerace někdy selhává?

Pohyb tělo posiluje, ale také vyčerpává. A pokud mu po výkonu nedodáte zpět potřebné látky, začne se ozývat.

Bez regenerace:

• se svaly neobnoví

• přichází křeče, nespavost, vyčerpání

• tělo jede „na rezervu“

Když se po každém sportu nebo túře cítíte jak přejetí parním válcem, je čas doplnit to, co tělu chybí – šetrně a účinně.

Co stojí za únavou a pomalým zotavením?

1. Úbytek hořčíku
Pocení, námaha i stres snižují hladinu hořčíku – a ten je klíčový pro správnou činnost svalů i nervové soustavy.

2. Nekvalitní spánek
Bez hlubokého spánku tělo nestíhá opravovat. Regenerace je pomalá, ráno jste rozbití.

3. Nedostatek minerálů
Voda nestačí. Tělo potřebuje i elektrolyty – jinak se ozve bolestí nebo svalovým napětím.

Dva druhy hořčíku – jedna cesta k rychlejší regeneraci

Aby tělo správně regenerovalo, potřebuje jiný hořčík ráno a jiný večer. V Království zdraví jsme vybrali dvě špičkové formy – každá působí jinak a společně tvoří silný tým.

🌞 Královské Magnesium Malate – energie na začátek dne

Malátová forma je ideální ráno – podporuje přirozenou tvorbu energie a vitalitu během dne.

✅ Pomáhá proti únavě
✅ Přispívá ke správnému energetickému metabolismu
✅ Šetrný k trávení
✅ Nezatěžuje žaludek ani při dlouhodobém užívání

💬 „Ráno už bez Malátu ani nevycházím. I po náročném dnu mám víc energie.“ – Marcela

🌙 Královské Magnesium Bisglycinate – večerní regenerace a klidný spánek

Bisglycinátová forma působí zklidňujícím účinkem na svaly i mysl – ideální volba na večer.

✅ Podporuje hluboký spánek
✅ Uvolňuje napětí a svalové křeče
✅ Vhodný i pro citlivé zažívání
✅ Výborně vstřebatelná forma

💬 „Dřív mě v noci budily křeče do lýtek. Teď spím celou noc.“ – Lenka

5 kroků, jak zlepšit regeneraci a mít víc energie

1. 🕗 Užívejte Malate ráno a Bisglycinate večer

2. 💧 Doplňujte tekutiny i minerály

3. 🧘‍♀️ Po sportu se lehce protáhněte

4. 😴 Dopřejte si kvalitní spánek – klidně i přes den

5. ⏳ Dejte tělu čas – nepřepínejte se, ani když máte motivaci

Nejčastější otázky

Mohu užívat oba druhy hořčíku současně?
Ano – Malate ráno pro energii, Bisglycinate večer pro uvolnění. Jejich kombinace je ideální.

Pomáhá hořčík opravdu na noční křeče?
Ano. Křeče bývají často důsledkem nedostatku hořčíku, a právě bisglycinát je osvědčenou formou pro jejich zmírnění.

Shrnutí: Když tělo volá o pomoc, dejte mu správnou výživu

Regenerace není luxus, ale nutnost. Tělo, které dostane prostor i správné živiny, vám poděkuje – lepším výkonem, méně bolestmi a větší pohodou.

Vyzkoušejte osvědčenou kombinaci:

🟠 Královské Magnesium Malate – pro energii
🔵 Královské Magnesium Bisglycinate – pro klid a regeneraci

Ať se po každé túře i tréninku cítíte silnější, ne slabší.

Pokud byste chtěli obojí, je možné pořídit balíček Den a noc. 

Související články:

Hořčík, který opravdu funguje: Bisglycinát nebo Malát? Jaký si vybrat?

Jak zůstat plní energie i během horkých dnů?

Jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci těla?

Autor článku: Tomáš Hybner