Prázdniny mají svoje kouzlo. ☀️ Děti chodí později spát, ráno není kam spěchat, oběd je klidně až po návratu z výletu a na otázku „Kolik je hodin?“ vlastně nikdo nepotřebuje znát odpověď. 😄

Jenže září je tady 🍂 a s ním se vrací škola, školka, kroužky i pravidelnější režim. A přepnout ze dne na den z prázdninové pohody do ranního shonu nemusí být jednoduché ani pro děti, ani pro rodiče.

Dobrá zpráva? Nemusíte doma zavádět vojenský režim. 😅 Stačí pár jednoduchých návyků, díky kterým bude návrat do běžného rytmu zase o něco příjemnější. 💛

1. Nechtějte všechno změnit přes noc 🌙

O prázdninách šla některá pravidla stranou? Naprosto chápeme. 🙌 V létě se zkrátka žije trochu jinak.

S příchodem září ale dětem pomůže, když jejich den zase získá určitou pravidelnost. Začněte u základů – podobný čas vstávání a usínání ⏰, společná snídaně 🥣 nebo večerní příprava věcí do školy.

Není potřeba změnit všechno najednou. Dejte dětem pár dní, aby si na nový režim postupně zvykly. 😊

2. Babí léto si ještě pořádně užijte ☀️🍂

Začala škola nebo školka, ale to neznamená, že skončilo léto! Září nám často nadělí krásné babí léto, tak by byla škoda trávit všechna odpoledne doma.

Po škole můžete vyrazit na hřiště 🛝, na kolo 🚲, do lesa 🌲 nebo třeba jen na krátkou procházku. A víkend? Ten je jako dělaný na poslední letošní výlety. 🥾

Pravidelný pohyb a pobyt venku jsou navíc přirozenou součástí zdravého životního stylu. A po několika hodinách strávených ve školní lavici přijde trocha pohybu vhod. 🌿

3. Láhev s pitím? Stejně důležitá jako svačina 💧

Sešit? Máme. 📚
Penál? Máme. ✏️
Svačinu? Máme. 🍎
A pití? 👀

Právě na pitný režim se v ranním shonu snadno zapomene. Přitom stačí jednoduchý návyk – každé ráno přibalit do aktovky nebo batůžku láhev s vodou či neslazeným čajem. 💦

A u menších dětí není od věci jim čas od času připomenout, že láhev není jen další závaží v batohu. 😄🎒

4. Nezapomeňte na čas, kdy se „nic nemusí“ 🧸

S návratem do školy se dětský kalendář dokáže zaplnit neuvěřitelně rychle. Škola, úkoly, fotbal ⚽, angličtina, hudebka… 🎵

Záliby jsou skvělé, ale děti zároveň potřebují i čas, kdy nemají žádný naplánovaný program.

Mohou si hrát, kreslit 🎨, číst 📖, stavět lego, běhat venku s kamarády nebo klidně chvíli jen tak lenošit. I odpočinek a prostor pro vlastní aktivity patří k psychické pohodě a vyváženému dennímu režimu. 💛

Nemusíme zkrátka využít každou volnou hodinu na maximum. 🙌

5. Září je ideální čas vrátit pravidelnost i na talíř 🍎🥕

Léto bývá plné zmrzlin 🍦, grilování, výletů a jídel „někde cestou“. Se zářím se proto můžeme zase vrátit k pravidelnějšímu stravování.

Základem zůstává pestrý jídelníček s dostatkem ovoce 🍓, zeleniny 🥕 a dalších běžných zdrojů vitaminů a minerálních látek.

A protože rána s dětmi někdy vypadají spíš jako závod s časem než reklama na dokonalou rodinnou snídani 😅, hodí se mít ranní rutinu co nejjednodušší.

6. Vitaminy, na které nemusíte děti přemlouvat 👑🍓

Pokud chcete pestrý jídelníček dítěte doplnit, můžete do každodenní rutiny zařadit také Královský Multivitamin pro děti. 👑

A protože víme, že přesvědčit dítě, aby každý den spolklo další tabletu, může být disciplína sama o sobě 😄, vsadili jsme na želé bonbony. Jejich užívání tak můžete jednoduše spojit třeba se snídaní a vytvořit z něj další malý každodenní návyk.

Královský Multivitamin pro děti obsahuje kombinaci vitaminů a minerálních látek. Najdete v něm například vitaminy C a D, které přispívají k normální funkci imunitního systému. 🛡️

Právě začátek školního roku je období, kdy rodiče téma imunity začínají řešit zase o něco více. Děti se vracejí do kolektivů 👧👦, mění se jejich denní režim a postupně přichází i chladnější část roku. 🍂

Multivitamin samozřejmě nenahradí pestrou stravu, pohyb ani dostatek odpočinku. Může ale být jednoduchým doplněním každodenní rutiny. 💛

7. Hlavně v klidu. Září je změna pro všechny 💛

První týdny nemusí být perfektní. Jednou zaspíte ⏰, podruhé zůstane svačina doma na kuchyňské lince 🍎 a třetí den zjistíte v osm večer, že na zítřek bylo potřeba přinést do školy tři kaštany. 🌰😄

To k návratu do režimu jednoduše patří.

Místo snahy mít všechno dokonale naplánované zkuste dětem vytvořit několik pevných bodů, o které se mohou během dne opřít – pravidelný spánek 😴 a jídlo, dostatečný pitný režim 💧, pohyb 🚲, pobyt venku 🌳, čas na záliby 🎨 i obyčejné nicnedělání.

Protože zdraví a psychická pohoda nestojí na jednom dokonalém návyku. Důležitá je hlavně dlouhodobá rovnováha. ⚖️💛

A nezapomeňte si užít i poslední teplé dny. ☀️ Škola už sice začala, ale babí léto a společné výlety nám ještě nikdo nezakázal. 😄🥾👑

Související články:

Konec léta se blíží. Připravte dětskou imunitu na návrat do školy už teď

Jak posílit dětskou imunitu přirozeně a bezpečně

Autor článku: Tomáš Hybner