Suchá pokožka, lámavé nehty a unavené vlasy: Co potřebuje naše tělo v chladném období?

Podzim a zima dokážou být krásné. Barevné listí, příjemné večery pod dekou a horký čaj mají své kouzlo. Jenže zatímco si užíváme chladnější počasí, naše vlasy, pokožka a nehty mohou procházet náročnějším obdobím.

Suchá pokožka, popraskané ruce, lámavé nehty nebo vlasy bez lesku. Zní vám to povědomě? 🍁 S příchodem chladnějších měsíců se tyto problémy mohou objevovat častěji. Na vině přitom nemusí být pouze mráz, ale také suchý vzduch z vytápění, změny v každodenní rutině nebo nedostatečná péče.

Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých způsobů, jak o svou krásu pečovat i během podzimu a zimy. Pojďme se podívat, co naše tělo v chladném období potřebuje a proč je důležité myslet na péči zvenčí i zevnitř.

❄️ 1. Proč naše pokožka v zimě více vysychá?

Možná jste si všimli, že během léta je vaše pokožka příjemně hebká, ale jakmile přijde podzim a zima, začne být napjatá, suchá nebo podrážděná.

Jedním z hlavních důvodů je změna prostředí.

Venku nás čeká chlad, vítr a nízké teploty. Doma nebo v kanceláři zase trávíme většinu času ve vytápěných místnostech, kde bývá vzduch poměrně suchý.

Tyto podmínky mohou narušovat přirozenou kožní bariéru a podporovat ztrátu vody z pokožky. Výsledkem je nepříjemné pnutí, šupinatění nebo zvýšená citlivost.

💧 Jak pečovat o suchou pokožku?

• Pravidelně hydratujte. Používejte krémy s obsahem glycerinu, ceramidů nebo dalších hydratačních složek.

• Vyhněte se příliš horké vodě. Dlouhé horké sprchy mohou pokožku ještě více vysušovat.

• Chraňte ruce před chladem. Nezapomínejte na rukavice a výživný krém na ruce.

• Zvlhčujte vzduch. Přiměřená vlhkost v místnosti může pomoci omezit vysušování pokožky.

• Dbejte na pestrou stravu. Dostatečný příjem bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů je důležitý pro normální fungování organismu.

Pokožka potřebuje pravidelnou péči během celého roku. Právě v zimě se ale vyplatí věnovat jí o něco více pozornosti.

💇‍♀️ 2. Proč jsou vlasy na podzim a v zimě oslabené?

Chladné počasí se nemusí podepsat pouze na pokožce. Také naše vlasy mohou během podzimu a zimy působit sušším a unavenějším dojmem.

Časté střídání teplot, suchý vzduch a mechanické tření o čepice nebo šály mohou přispívat k jejich lámavosti a zvýšenému elektrizování.

Své udělá také časté používání fénu, žehličky nebo nevhodných vlasových přípravků.

A pokud máte pocit, že vám během podzimu vypadává více vlasů než obvykle? U některých lidí se mohou objevovat sezónní výkyvy vypadávání vlasů. Výrazné nebo dlouhodobé padání však může souviset také se stresem, hormonálními změnami, zdravotními obtížemi nebo nedostatkem některých živin.

🌿 5 tipů, jak pečovat o vlasy v chladném období

1. Nezapomínejte na hydrataci

Vybírejte šampony a kondicionéry odpovídající vašemu typu vlasů. Suchým délkám může prospět pravidelné používání vlasové masky.

2. Omezte vysoké teploty

Při fénování a žehlení používejte tepelnou ochranu a pokud možno nižší teploty.

3. Chraňte vlasy před třením

Příliš těsné čepice nebo hrubé materiály mohou vlasům způsobovat mechanické poškození.

4. Dopřejte vlasům potřebné živiny

Vlasy jsou tvořeny převážně keratinem, tedy bílkovinou. Pro jejich normální stav je důležitá pestrá strava s dostatkem bílkovin, vitamínů a minerálů.

5. Myslete na pravidelnost

Kvalitní péče o vlasy není otázkou jednoho dne. Důležitá je dlouhodobá rutina a šetrné zacházení.

💅 3. Lámavé nehty: Proč se v zimě více třepí?

Znáte ten pocit, když se vám nehet zlomí zrovna ve chvíli, kdy jste ho konečně nechali dorůst?

Lámavé nehty mohou být nepříjemné po celý rok, ale během zimy může být problém výraznější.

Nehty totiž podobně jako pokožka reagují na okolní prostředí. Časté mytí rukou, používání čisticích prostředků, střídání vlhka a sucha i chladné počasí mohou přispívat k jejich křehkosti.

Svou roli může hrát také celkový zdravotní stav a příjem některých živin.

Co pomáhá proti lámání nehtů?

• Používejte krém na ruce a nehtovou kůžičku. Pravidelná hydratace pomáhá omezovat vysušování okolní pokožky.

• Při úklidu noste rukavice. Dlouhý kontakt s vodou a čisticími prostředky může nehty oslabovat.

• Vyhněte se agresivní manikúře. Časté broušení a nešetrné odstraňování gelových přípravků může nehtovou ploténku poškodit.

• Dbejte na dostatek živin. Zejména bílkoviny a zinek jsou součástí pestré a vyvážené stravy.

Zinek patří mezi minerály, které přispívají k udržení normálního stavu nehtů.

Pokud se nehty začnou výrazně lámat bez zjevné příčiny nebo se mění jejich barva či tvar, je vhodné poradit se s lékařem.

🥑 4. Krása začíná také zevnitř: Jaké živiny potřebují vlasy, nehty a pokožka?

Kvalitní kosmetika je důležitá, ale neměli bychom zapomínat ani na to, co každý den jíme.

Vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky mají v našem organismu řadu důležitých funkcí. Některé živiny navíc přímo přispívají k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.

Biotin – vitamín krásy

Biotin, známý také jako vitamín B7, přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.

Přirozeně ho najdeme například ve vejcích, rybách, ořeších nebo semínkách.

Zinek – důležitý pro vlasy, nehty i pokožku

Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.

Jeho přirozeným zdrojem jsou například maso, mořské plody, luštěniny a dýňová semínka.

Vitamín C – pro tvorbu kolagenu

Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.

Najdeme ho například v paprice, citrusech, kiwi nebo brokolici.

Vitamín A – pro normální stav pokožky

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Jeho zdrojem jsou například vejce a mléčné výrobky. Betakaroten, který si tělo podle potřeby může přeměňovat na vitamín A, obsahuje mrkev nebo dýně.

Vitamín E – ochrana buněk

Vitamín E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Získávat ho můžeme například z rostlinných olejů, ořechů a semínek.

Důležité je myslet na to, že žádný jednotlivý vitamín nedokáže nahradit pestrou stravu, dostatečný spánek nebo správnou péči o pokožku a vlasy.

👑 5. Královské vlasy, nehty, pleť: Podpora krásy v každodenní rutině

Chcete své každodenní péči věnovat ještě trochu více pozornosti?

V Království zdraví jsme pro vás připravili Královské vlasy, nehty, pleť s biotinem a vitamíny B5, B6 a B12 – doplněk stravy ve formě chutných gumových bonbonů.

Produkt kombinuje biotin, vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E a další složky, které lze zařadit jako doplnění pestré a vyvážené stravy.

💗 Proč zařadit Královské vlasy, nehty, pleť do své rutiny?

✨ Biotin pro vlasy a pokožku

Biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.

✨ Vitamín C pro tvorbu kolagenu

Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.

✨ Vitamín A pro pokožku

Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky.

✨ Vitamín E pro ochranu buněk

Vitamín E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

✨ Praktická forma gumových bonbonů

Žádné složité přípravy. Doplněk můžete jednoduše zařadit do své každodenní rutiny.

Balení obsahuje 60 gumových bonbonů a doporučené dávkování jsou 2 bonbony denně.

👉 Objevte Královské vlasy, nehty, pleť na našem e-shopu

Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Produkt není vhodný pro těhotné a kojící ženy.

🌸 6. Sedm jednoduchých návyků pro krásné vlasy, pokožku a nehty během zimy

Chcete o sebe během chladných měsíců pečovat ještě lépe? Vyzkoušejte těchto sedm jednoduchých tipů.

1. Hydratujte pokožku každý den

Po sprchování používejte hydratační tělové mléko a nezapomínejte ani na ruce.

2. Jezte dostatek bílkovin

Zařazujte pravidelně vejce, ryby, luštěniny, mléčné výrobky nebo jiné kvalitní zdroje bílkovin.

3. Nezapomínejte na zdravé tuky

Ořechy, semínka, olivový olej nebo tučné ryby mohou být vhodnou součástí vyváženého jídelníčku.

4. Pečujte o vlasy šetrně

V zimě omezte zbytečně vysoké teploty při stylingu a dopřejte vlasům pravidelnou péči.

5. Chraňte pokožku před mrazem

Před pobytem venku používejte vhodný ochranný krém. Nezapomínejte ani na balzám na rty.

6. Dopřejte si kvalitní spánek

Dostatečný spánek je důležitý pro celkovou regeneraci a běžné fungování organismu. Dospělí by zpravidla měli spát přibližně 7–9 hodin denně.

7. Buďte trpěliví

Vlasy a nehty rostou postupně. Změny v péči nebo jídelníčku se proto nemusí projevit okamžitě.

Nejde o dokonalost, ale o malé návyky, které dokážete dlouhodobě dodržovat.

❓ 7. Nejčastější otázky o péči v chladném období

Proč mám v zimě suchou pokožku?

Chladný vzduch, vítr a vytápěné místnosti mohou podporovat ztrátu vody z pokožky a narušovat její ochrannou bariéru. Pomoci může pravidelná hydratace, šetrná kosmetika a ochrana před chladem.

Může chladné počasí způsobovat lámání vlasů?

Chlad samotný není jedinou příčinou. K lámání může přispívat také suchý vzduch, mechanické tření o oblečení, časté používání tepelných stylingových pomůcek nebo nevhodná péče.

Jaké vitamíny jsou důležité pro vlasy?

Pro udržení normálního stavu vlasů jsou důležité mimo jiné biotin a zinek. Zásadní je však celkově vyvážená strava s dostatečným příjmem živin.

Co dělat, když se mi neustále lámou nehty?

Zaměřte se na ochranu rukou před vodou a čisticími prostředky, pravidelnou hydrataci a pestrý jídelníček. Pokud problém přetrvává nebo se zhoršuje, poraďte se s lékařem.

Mohou doplňky stravy nahradit kvalitní kosmetiku?

Ne. Vnější péče pomáhá chránit pokožku a vlasová vlákna před působením okolního prostředí. Doplňky stravy mohou doplnit příjem určitých živin, ale nejsou náhradou kosmetické péče ani pestré stravy.

👑 Dopřejte si královskou péči i během podzimu a zimy

Podzim a zima nemusí automaticky znamenat suchou pokožku, lámavé nehty a vlasy bez života.

Důležité je přizpůsobit každodenní péči chladnějšímu počasí, chránit pokožku před vysušováním a nezapomínat na dostatečný příjem důležitých živin.

Pečujte o své tělo komplexně – kvalitní kosmetikou, vyváženou stravou, dostatkem spánku a pravidelnou péčí.

Pokud chcete svůj jídelníček doplnit o vybrané vitamíny, může být Královské vlasy, nehty, pleť praktickou součástí vaší každodenní rutiny.

💗 Protože královskou péči si zasloužíte v každém ročním období.

👉 Prohlédněte si Královské vlasy, nehty, pleť na Kralovstvizdravi.cz

 

Související články:

Vitamínová bomba na vlasy ve formě želé: Krása, která začíná zevnitř

Proč jsme na podzim častěji nemocní? Pravda o chladu a nachlazení 🍂

 

Autor článku: Tomáš Hýbner