Konec června vypadá v kalendáři docela nevinně. Jen pár posledních školních dnů, vysvědčení, možná nějaký výlet, akademie a pak hurá prázdniny.

Ve skutečnosti je to ale období, kdy se často sejde úplně všechno najednou. Uzávěrky v práci, poslední větší úkoly před dovolenou, plánování léta a k tomu celý organizační maraton kolem dětí. Školní výlety, besídky, vysvědčení, rozlučky, sbírání podpisů, placení akcí a věci, o kterých jste ještě včera netušili, že existují. 🗓️

Leden má svoji únavu taky. Po svátcích, po těžším jídle, po dlouhé tmě a pomalém rozjezdu do nového roku. Jenže červnová únava je jiná. Je to únava z toho, že člověk celé týdny říká: „To ještě stihnu.“ A pak se jedno ráno probudí s pocitem, že se seznam úkolů přes noc vůbec nezkrátil.

Pokud se v tom poznáváte, není to tím, že byste to nezvládali. Jen se na konci školního roku často sčítá víc věcí najednou, než kolik jich běžně nosíme na bedrech. A tělo to dřív nebo později dá znát. 👑

Proč červen unaví jinak než leden? 🧠

Únava po náročném dni na nohách je většinou jasná. Bolí nohy, svaly mají dost, tělo chce klid a po odpočinku se člověk často cítí lépe.

Únava z přetížené hlavy funguje jinak. Není jen o svalech. Je o nervové soustavě, která jede dlouho na vyšší obrátky. Termíny, rozvrhy, kdo kam jede, kdy má co přinést, co se nesmí zapomenout, kdo má zítra výlet a komu ještě chybí podepsaný papír.

A právě tahle únava se nedá vždycky jednoduše „vyspat“. Hlava totiž někdy pokračuje i v noci. Přemýšlí, plánuje, přeskakuje z jednoho úkolu na druhý a místo vypnutí si jen připravuje další seznam.

Proto dává smysl nepodívat se jen na spánek, ale i na to, co v náročném období potřebuje nervová soustava a energetický metabolismus. Tady mají své místo hlavně hořčík a vitaminy skupiny B.

Ne jako zázračná náplast na přetížení. Spíš jako každodenní podpora pro tělo, které toho má v červnu opravdu hodně.

Hořčík a B vitamíny: proč se v červnu hodí? ⚡

V hektických týdnech často nejíme tak pravidelně, jak bychom chtěli. Snídaně se odbude, oběd se posune, káva nahradí svačinu a večer člověk zjistí, že celý den fungoval spíš na vůli než na pořádné energii.

Právě tady přichází na řadu vitaminy skupiny B.

Vitaminy B1, B2, B3, B6, B12 a biotin přispívají k normálnímu energetickému metabolismu. Jednoduše řečeno: pomáhají tělu pracovat s energií z potravy. A to je v období, kdy jedete od rána do večera, docela důležité.

Konkrétně vitamin B6, vitamin B12, niacin a kyselina pantothenová přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Přesně to se hodí ve chvíli, kdy máte pocit, že červen má minimálně o deset dní víc, než by měl mít.

Možná by vám přišel k duhu Královský B- komplex + Kyselina Listová.

A pak je tu hořčík.

Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti, normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Proto se o něm tolik mluví nejen u sportu, ale i u stresově náročnějších období.

Proč záleží na formě hořčíku? 👑

Ne každý hořčík je stejný. Rozdíl není jen v čísle na obalu, ale hlavně ve formě, ve které ho tělu dodáváte.

Běžné formy, jako je oxid hořečnatý, mohou mít horší využitelnost. Proto dává smysl sáhnout po formách, které jsou k tělu šetrnější a lépe využitelné.

Právě mezi oblíbené formy patří bisglycinát a malát.

Královské Magnesium Bisglycinate 825 mg a Královské Magnesium Bisglycinate 877 mg jsou vhodnou volbou hlavně ve chvíli, kdy chcete podpořit nervovou soustavu, psychickou pohodu a večerní zklidnění.

Královské Magnesium Malate se zase skvěle hodí do období, kdy potřebujete fungovat přes den, zvládat pracovní i rodinný režim a podpořit tělo v náročnějším tempu.

Nejde o to vybrat „lepší“ nebo „horší“ hořčík. Jde o to vybrat takový, který odpovídá tomu, co právě řešíte.

Kdy sáhnout po Magnesium Malate a kdy po Bisglycinátu? 💛

Pokud je vaše červnová únava spíš o tom, že potřebujete přes den fungovat, zvládat úkoly, práci, děti, nákupy, výlety a plánování dovolené, může dávat smysl Královské Magnesium Malate.

Malát se často spojuje s denní energií a aktivnějším režimem. Hodí se tedy jako součást rutiny v období, kdy nechcete „vypnout“, ale spíš podpořit tělo, aby náročný den zvládalo lépe.

Pokud naopak cítíte, že jste večer přetažení, hlava nejde vypnout a tělo by potřebovalo klidnější režim, může být vhodnější Královské Magnesium Bisglycinate 825 mg nebo Královské Magnesium Bisglycinate 877 mg.

Bisglycinát je forma, která se často volí právě při větší psychické zátěži, napětí nebo jako večerní součást rutiny. Navíc kombinace s vitaminem B6 dává smysl i z hlediska podpory normální psychické činnosti.

Malý praktický tip:
Malate se hodí spíš přes den, Bisglycinate spíš večer. 🌙

Červen není čas na velké životní změny. Stačí malé kroky 🌿

V ideálním světě bychom měli pravidelný spánek, klidná rána, vyvážené jídlo, dostatek pohybu a večer bez telefonu. Realita konce školního roku ale často vypadá jinak.

Proto nemá smysl dávat si v červnu další velké úkoly. Těch už je dost. Mnohem lepší je přidat pár jednoduchých věcí, které se dají zvládnout i v běžném provozu.

1. Spánek bez velkých výjimek 😴

Víkendové dospávání celý týden nezachrání. Někdy jen oddálí únavu o pár hodin. Tělo ocení hlavně pravidelnost.

Zkuste si držet aspoň přibližný čas usínání a vstávání. I když není každý večer dokonalý, pravidelný rytmus pomáhá víc než nárazové dohánění.

2. Jídlo v pravidelnějším rytmu 🍽️

Nemusí být dokonalé. Nemusí být instagramově krásné. Hlavně ať není úplně vynechané.

V náročném období je lepší jednoduché jídlo než žádné jídlo. Jogurt, banán, pečivo se sýrem, ovesná kaše, polévka, vajíčka nebo hrst ořechů. Tělo potřebuje z něčeho brát energii.

3. Pohyb, který není výkon 🚶‍♀️

Nemusíte trhat rekordy. Krátká procházka po práci, cesta pěšky ze školy nebo pár minut venku bez telefonu často pomůže hlavě víc než další káva.

Pohyb v mírném tempu pomáhá tělu přepnout. Nevyčerpá vás, ale uvolní napětí, které se během dne nahromadilo.

4. Doplňky pravidelně, ne až v krizi 👑

Doplňky stravy dávají největší smysl jako rutina. Ne jako hasicí přístroj na jeden špatný den.

Pokud víte, že vás konec školního roku pravidelně semele, má smysl začít dřív. Nečekat, až budete úplně vyčerpaní, ale dát tělu podporu už ve chvíli, kdy víte, že přichází náročnější období.

Pro koho může být hořčík v červnu dobrou volbou? 🌞

Tahle podpora může dávat smysl hlavně tehdy, pokud:

• cítíte, že je červen náročnější než jiné měsíce,

• máte hodně práce, plánování a rodinné organizace,

• jídelníček momentálně nestíháte hlídat tak, jak byste chtěli,

• chcete podpořit nervovou soustavu a energetický metabolismus,

• hledáte něco, co může běžet na pozadí každý den,

• nechcete rychlou záplatu, ale pravidelnou podporu.

Královské Magnesium Malate může být skvělým parťákem přes den.
Královské Magnesium Bisglycinate 825 mg a Královské Magnesium Bisglycinate 877 mg se zase hodí jako klidnější večerní varianta.

A pokud chcete doplnit i vitaminy skupiny B, můžete k tomu zařadit také Královský B-Komplex s kyselinou listovou, který doplňuje téma energetického metabolismu a únavy.

Co od doplňků nečekat ⚠️

Je fér říct i druhou stranu. Hořčík ani B vitamíny nenahradí spánek, jídlo, odpočinek ani vyřešení příčiny dlouhodobé únavy.

Pokud únava trvá dlouho, zhoršuje se, objevuje se bez jasného důvodu nebo vás omezuje v běžném fungování, je lepší poradit se s lékařem. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy ani odborné péče.

Stejně tak nemá smysl čekat, že jedna tableta vymaže několik týdnů přetížení. Tělo funguje dlouhodobě. A stejně tak dlouhodobě ocení i péči.

Prázdniny se blíží. A tentokrát si je zasloužíte 🏖️

Sezóna uzávěrek, výletů, vysvědčení a posledních školních povinností jednou skončí. Většinou přesně ve chvíli, kdy už na ni nemáte sílu dál myslet.

Není ale potřeba čekat s rukama v klíně na první den prázdnin a doufat, že se tělo „nějak srovná samo“. I pár týdnů předem má smysl začít dělat malé věci jinak.

Dopřejte si pravidelnější jídlo, trochu víc vody, klidnější večery, pár minut pohybu bez výkonu a podporu v podobě hořčíku nebo vitaminů skupiny B.

Červen možná nezpomalíte. Ale můžete pomoct tělu, aby ho zvládlo o něco královštěji. 👑

Doporučené produkty

• Královské Magnesium Malate – vhodné jako denní podpora při náročnějším režimu.
• Královské Magnesium Bisglycinate 825 mg – vhodné jako klidnější forma hořčíku do rutiny.
• Královské Magnesium Bisglycinate 877 mg – vhodné pro podporu nervové soustavy a psychické činnosti.
• Královský B-Komplex s kyselinou listovou – podpora energetického metabolismu a snížení míry únavy a vyčerpání.

 

Související články:

Královský PUK do každé kabiny i rodiny

Jaké magnesia existují ?

 

Autor článku: Tomáš Hybner