Podzim je krásné období plné barev, ale pro mnoho lidí přináší i něco navíc – podzimní únavu. Dny se krátí, ráno je chladněji a tělo se musí vyrovnat se změnou ročního období. Právě teď je proto ideální čas podpořit energii, psychickou pohodu i imunitu přirozenou cestou. Proč se na podzim cítíme ...
Možná to znáte – strávíte v posteli poctivých osm hodin, ale ráno se stejně cítíte vyčerpaní. Jak je to možné? Pravděpodobně se nejedná o dostatečný spánek, ale o nekvalitní spánek, který nedovolí tělu pořádně zregenerovat. Jak poznat nekvalitní spánek? 🛏️ Kvalita spánku není jen o počtu hodin. ...
.png)
Usínání by mělo být přirozené. Jenže někdy si lehnete do postele a hlava jede na plné obrátky. Myšlenky se honí, tělo se převaluje a spánek ne a ne přijít. Pokud vás trápí problémy s usínáním, nejste sami – potíže se spánkem má občas skoro každý. Dobrá zpráva je, že existují jednoduché kroky, jak ve...
Budíte se v noci několikrát a ráno se cítíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Přerušovaný spánek je častější, než si myslíme. A i když na první pohled nemusí vypadat tak vážně, dlouhodobě dokáže pořádně narušit naši energii, náladu i soustředění během dne. Dobrá zpráva je, že exi...
Občas se nám soustředění daří samo, jindy myšlenky utíkají a hlava je těžká. Výživa přitom hraje velkou roli – a nejenom co se týče jídla, ale i minerálů a bylinek, které dokážou mysl pěkně podpořit. Výživa mozku: základní stavební kameny Mozek ocení stabilní zdroj energie i kvalitní živ...
Dovolená nebo delší volno je skvělé období, kdy načerpáme nové síly. Jenže návrat do práce bývá pro mnoho lidí náročný. Hromada e-mailů, schůzky, úkoly a k tomu pocit, že bychom nejraději zůstali ještě pár dní doma. Stres z přetížení a únava se pak dostaví rychleji, než bychom čekali. Jak se s tím ...
První dny v šatně školky nebo ve školní lavici bývají plné emocí. Nový režim, spousta dětí, méně spánku, víc stresu – a taky spousta bacilů. Kašel, rýma nebo únava často přijdou hned v prvních týdnech. Dá se tomu předejít? A jak děti připravit na změnu co nejšetrněji? Máme pro vás tipy, jak jejich ...
Léto je krásné, ale i vyčerpávající. Horké noci, narušený režim, cestování nebo péče o děti doma... není divu, že na konci prázdnin přichází letní únava. Tělo by si přitom zasloužilo ještě trochu načerpat sílu – než naskočíme zpět do pracovního nebo školního kolotoče. Jak dobít baterky, když už jed...
Slunce, voda, horko. Léto je sice nejkrásnější období roku, ale taky pořádně náročné na naši pokožku, vlasy i nehty. Ať už se koupete v bazénu, trávíte dny na zahradě nebo cestujete, možná jste si všimli, že vám pleť víc vysychá, vlasy se hůř rozčesávají a nehty působí křehce. Co s tím? Máme pro vá...
Znáte ten pocit, kdy si chcete užít pohyb, vyrazíte na túru nebo si dáte poctivý trénink… ale místo dobrého pocitu vás večer přepadne únava, křeče do nohou a neklidný spánek? Pokud se po sportu cítíte víc unavení než posílení, může to být signál, že tělu něco schází. A velmi často je to obyčejný ho...
Detoxikace těla: Proč ji vaše tělo ocení Cítíte se v poslední době unavení, nafouklí nebo přetížení? Možná tělo volá po větší péči. Má totiž úžasnou schopnost se samo čistit. Zbavuje se toxinů přes játra, ledviny, střeva i kůži. Moderní životní styl mu ale často hází klacky pod nohy. Stres, zpracov...
Letní období si většina z nás spojuje s uvolněním, radostí a zaslouženým odpočinkem. Slunce dodává tělu vitamín D, máme víc času na sebe, přírodu, rodinu. Jenže realita bývá často jiná: místo klidu přichází napětí, únava a chaos. Máte pocit, že „byste si měli odpočinout“, ale pořád jen něco doháníte...
Léto je často spojováno s lehkostí, pohodou a novou energií. Ale co když se místo toho cítíte unavení, podráždění nebo nesoustředění? Vaše nervová soustava možná dostává víc zabrat, než by se mohlo zdát – a zaslouží si trochu péče. Stres, narušený spánek a vyčerpané zásoby důležitých živin, jako je ...
Vedro, dusno, pocení – v létě toho tělo zvládá opravdu hodně. A srdce patří mezi orgány, které v horkých dnech dostávají pořádně zabrat. Mnoho lidí si toho ani nevšimne, dokud se neozve bušením, tlakem nebo nepříjemnou únavou. Dobrou zprávou je, že mu můžete ulevit – přirozeně a šetrně. Stačí vědět...
Těšíte se na vytouženou letní dovolenou, ale jen co začnete balit, přichází nervozita, jestli jste na něco nezapomněli? K tomu připočtěte cestovní stres, změnu prostředí, nové jídlo a režim. Dovolená má být odpočinkem – a přitom tolik lidí se z ní vrací ještě unavenější než před ní. Co s tím? Pomůže...
Léto v sobě nese zvláštní kouzlo. Sluneční paprsky hřejí na kůži, večery se natahují do pozdních hodin a vše kolem jako by zvalo k blízkosti, romantice a lehkosti bytí. 🌞 A přesto se možná cítíte jinak. Bez energie, s kolísající náladou, bez chuti na intimitu. Pokud to tak máte, věřte, že nejste sa...
Letní tábory jsou pro děti jednou z nejkouzelnějších částí prázdnin. Nová přátelství, stezky odvahy, noční bojovky, zpívání u ohně, hry a spousta zážitků, které si ponesou ještě dlouho do podzimu. Pro rodiče ale často začíná tak trochu jiný příběh – seznam věcí, co sbalit, hlídání data odjezdu, kont...
Na první pohled všechno vypadá ideálně. Pracovní den je za vámi, děti konečně spí, nádobí je umyté, v pračce se pere, domácnost utichla. Konečně chvíle pro sebe, ale místo klidného večera a hlubokého spánku přichází něco jiného: Ticho a s ním i neklid. 🧠 Hlava začíná přemýšlet – o tom, co ...
Každodenní shon, nepravidelná strava, stres, občasné přejedení nebo prostě jen únava ze všeho – to jsou situace, kdy tělo jemně naznačuje, že by uvítalo změnu. Možná lehčí jídelníček, více spánku, pohyb… A také přírodní podporu, která jemně, ale účinně doplní každodenní rutinu. Jednou z nejoblíbeně...
Znáte to – ráno krásně svítí slunce, odpoledne vás zastihne liják bez deštníku a večer fouká takový vítr, že litujete, že jste vůbec vyšli ven. Proměnlivé počasí na přelomu jara a léta dokáže pořádně potrápit nejen naše plány, ale hlavně naši imunitu. Jednou se potíme ve tričku, druhý den drkotáme z...