Začátek nového roku je pro mnoho z nás symbolem změny. Po svátečním období plném těžších jídel, nepravidelného režimu a menšího pohybu často přichází chuť zpomalit, odlehčit tělu a začít znovu – v rovnováze. Leden je ideálním měsícem pro jemný restart organismu a návrat k přirozenému rytmu. ❄️ Pr...
Prosinec bývá pro mnoho lidí nejkrásnějším, ale také nejnáročnějším obdobím roku. Vánoční shon, dárky, úklid, práce i rodinné povinnosti dokážou napětí rychle zvýšit. Jak si adventní čas užít bez stresu a zůstat v pohodě? 🌿 1️⃣ Zpomalte tempo Nemusí být všechno dokonalé. Důležité je zachovat k...
Zimní dovolená na horách je ideální příležitostí, jak načerpat energii, protáhnout tělo a užít si čerstvý vzduch. Ať už vyrážíte na sjezdovku, běžky nebo jen na zasněžené procházky, vaše tělo ocení nejen teplé oblečení, ale i správnou výživu a podporu regenerace. 🏔️ 1️⃣ Pohyb v zimě: proč tělo ...
Krátké dny, chladné počasí a nedostatek slunečního světla — typické znaky zimy, které často vedou k pocitu únavy a poklesu energie. Naše tělo během zimních měsíců přirozeně zpomaluje a někdy je potřeba mu trochu pomoci, aby zvládlo každodenní tempo s lehkostí. 🌙 Proč se v zimě cítíme vyčerpaní ...
Advent bývá pro většinu z nás obdobím plným radosti, ale také spěchu, stresu a nevyspání. Když se k tomu přidá chladné počasí a nedostatek slunečního světla, naše obranyschopnost dostává pořádně zabrat. Jak si tedy užít adventní čas bez nachlazení a zůstat plní energie? ❄️ Proč jsme v zimním ob...
Listopad bývá pro mnoho lidí nejnáročnějším měsícem roku. Dny jsou krátké, slunce ubývá, práce přibývá — a tělo i mysl volají po odpočinku. Není proto divu, že se právě teď často objevuje podzimní stres a únava. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, jak toto přechodné období zvládnout s klid...
Podzim s sebou přináší chladnější počasí, kratší dny a vyšší vlhkost. Zatímco příroda zpomaluje, naše tělo se často přizpůsobuje hůře – a právě v tomto období mnoho lidí pociťuje zvýšené napětí nebo ztuhlost kloubů. Proč se to děje a co může přirozeně pomoci? 🌦️ Proč se klouby na podzim „ozývají“...
Moderní doba klade na muže vysoké nároky — práce, rodina, stres a málo odpočinku. Není divu, že s přibývajícím věkem mnoho mužů pociťuje úbytek energie, síly a celkové vitality. Dobrou zprávou je, že příroda nabízí účinné pomocníky, kteří mohou mužské tělo přirozeně podpořit. 🌿 Mužská vitalita ...
Podzimní a zimní měsíce jsou obdobím, kdy naše tělo často volá po doplnění minerálů. Dny se zkracují, energie ubývá a únava se hlásí o slovo. Jedním z nejdůležitějších prvků, který v tomto období hraje klíčovou roli, je hořčík (magnesium). ⚙️ Co hořčík v těle dělá Hořčík je minerál, který se ú...
Podzim je obdobím změn – příroda se uklidňuje, dny se zkracují a tělo si žádá regeneraci po náročném létě. Právě teď je ideální čas dopřát organismu jemnou detoxikaci jater, která pomůže nastartovat přirozené očistné procesy a posílit vitalitu. 🌿 Proč se zaměřit na detoxikaci jater Játra jsou hl...
Podzimní období je pro náš organismus výzvou. Chladnější počasí, méně slunečního svitu a častější přechody mezi teplem a zimou dávají našemu tělu zabrat. Imunitní systém musí pracovat naplno, aby nás ochránil před nachlazením a viry. Právě teď je proto ideální čas zaměřit se na podporu střevní mikro...
Budíte se v noci a nevíte proč? Někdy je těžké usnout, ale ještě horší je, když se člověk probouzí uprostřed noci a už se mu nedaří znovu usnout. Tento problém trápí víc lidí, než by se mohlo zdát – a přitom má většinou řešení. Špatný spánek a časté probouzení mohou mít různé příčiny – od stresu až...
Podzim a zima jsou pro dětskou imunitu pořádnou zkouškou. Ve školce i škole se objevují první nachlazení, rýmy a kašle, a rodiče často přemýšlejí, jak děti posílit, aby byly zdravé a plné energie. Dobrá zpráva je, že posílení imunity u dětí nemusí znamenat žádnou vědu – stačí se zaměřit na pár přir...
Podzim je pro mnoho lidí obdobím krásy i výzev. Na jedné straně barevné listí, teplé čaje a čas strávený doma v pohodlí. Na druhé straně ale i kratší dny, méně světla a chladnější počasí, které s sebou přináší únavu a někdy i podzimní stres. Možná to znáte sami – ráno je těžší vstát, večer máte poc...
Léto plné slunce, horka a koupání máme za sebou. Pokožka dostala zabrat od UV záření, vlasy oslabily od slané či chlorované vody a nehty mohly zeslábnout nedostatkem minerálů. Není divu, že právě na podzim si mnozí všimneme, že je pleť sušší, vlasy padají víc než obvykle a nehty se lámou. Podzim je...
Podzim je krásný, ale zároveň přináší i častější nachlazení. Chladná rána, kolísání teplot a méně slunce dávají tělu zabrat. Pokud chcete zůstat v pohodě a předcházet nemocem, je dobré myslet na prevenci a pravidelnou podporu imunity. Proč je podzimní nachlazení tak časté? Naše imunita reaguje n...
Podzim je krásné období plné barev, ale pro mnoho lidí přináší i něco navíc – podzimní únavu. Dny se krátí, ráno je chladněji a tělo se musí vyrovnat se změnou ročního období. Právě teď je proto ideální čas podpořit energii, psychickou pohodu i imunitu přirozenou cestou. Proč se na podzim cítíme ...
Možná to znáte – strávíte v posteli poctivých osm hodin, ale ráno se stejně cítíte vyčerpaní. Jak je to možné? Pravděpodobně se nejedná o dostatečný spánek, ale o nekvalitní spánek, který nedovolí tělu pořádně zregenerovat. Jak poznat nekvalitní spánek? 🛏️ Kvalita spánku není jen o počtu hodin. ...
.png)
Usínání by mělo být přirozené. Jenže někdy si lehnete do postele a hlava jede na plné obrátky. Myšlenky se honí, tělo se převaluje a spánek ne a ne přijít. Pokud vás trápí problémy s usínáním, nejste sami – potíže se spánkem má občas skoro každý. Dobrá zpráva je, že existují jednoduché kroky, jak ve...
Budíte se v noci několikrát a ráno se cítíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Přerušovaný spánek je častější, než si myslíme. A i když na první pohled nemusí vypadat tak vážně, dlouhodobě dokáže pořádně narušit naši energii, náladu i soustředění během dne. Dobrá zpráva je, že exi...